腸に負担をかけると、悪玉菌を増やしてしまうことに。
善玉菌を増やすヨーグルトなどの乳製品、納豆などの発酵食品を積極的に摂りましょう。
また早食いは、食べ物と一緒に空気を飲み込んでしまうため、ガスがたまる原因にもなります。

腸は自律神経の影響を受けやすい器官。
睡眠不足で自律神経のバランスが乱れると、腸の働きを低下させてしまうことも。
また、胃腸の働きが低下する深夜に食事をすることも、
胃腸への負担を増やすことになるので注意が必要です。

まずは座りっぱなしでない生活を心がけましょう。
また、ヨガや腹筋を使う腹式呼吸がオススメ。腸そのものの運動性も高めます。

自律神経に影響を与えるストレスは、腸の働きも狂わせます。
趣味やスポーツなどで上手に発散することが大切です。














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