大阪梅田、心斎橋ドライヘッドスパ専門店オージャススパです(*^^*)


梅雨に入って、何となく身体が重たく疲れが感じやすい時期(>.<)
今、みなさまの体調はいかがでしょうか？ この時期の重さ
暑さに負けない夏バテを防ぐからだ作り 。
運動、睡眠はもちろん大切ですが今回は食事について ・・・。


夏バテ、熱中症は大量に汗をかくことによって 体内の『カリウム』

が不足してしまうことが原因の一つ とされています。



カリウムは余分な塩類を排出、血圧を下げ からだのむくみ解消に働きます。
そんな大切なカリウムの不足から夏バテを防ぐのは 夏野菜がとても有効なのです(^^)
夏野菜にはトマト、キュウリ、ナス、オクラなどがあり旬の時期に採れたものは
他の時期に比べて栄養価が高いと言われており
カリウムやビタミンが多く含まれているのです☆
また、一般に夏野菜は水分を多く含み生で食べることが多いことや
カリウムによる利尿作用などにより体温を下げる働きがあるとも 言われています。



他にも夏バテの疲労回復にはビタミンB1やビタミンC、 クエン酸などの
栄養素も効果的 からだの声に耳を傾けて今の自分に必要な栄養食べ物を摂取するのが大事です♪


ぜひ、意識をして夏野菜を採ってみてはいかがでしょうか。
みなさまが暑い夏を健康で快適にお過ごしいただけますように☆m(__)m
本日も最後までお読みいただきありがとうございます☆