こんばんは☆
大阪梅田、心斎橋ドライヘッドスパ専門店オージャススパです♪

毎日、朝からすでに暑いですね。
食欲が落ちて朝食を抜いてしまう方も多くいらっしゃると思います。

実は、朝食を抜くと夏の疲れを悪化させる要因の１つになってしまうのです！
朝食には『身体のリズムを整える』という重要な役割があります。
1日は24時間ですが、私たちの体の中にある【体内時計】は、ぴったり24時間ではなく、少し長めなのだそうです。
これを調整せずに毎日を過ごしてしまうと、日ごとにズレが大きくなり、夏バテや熱中症などになりやすく体の健康への影響が大きくなってしまいます。

この体内時計をリセットするスイッチとなるのが、朝起きたときに目に入る《朝日》と《朝食》です。
朝日と朝食で体のスイッチを入れることによって体温が上がり、心身ともに良いコンディションで一日を過ごすことができるのです。

パンやご飯など主食のみの朝食をとっている人は、体内時計リセット効果の高いタンパク質をプラスするのがおすすめです。
タンパク質が豊富な食材は、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品です。

いわゆる、日本の朝ごはんがとても理想的ですね！

毎日バランスのとれた朝食を準備するのは大変という方は、
お休みの日の朝ごはんから始めてみても良いですね！

朝日を浴びて、バランスの良い朝食を食べて、元気に夏を過ごしましょう♪


本日も最後までお読みいただきまして誠にありがとうございます。