こんにちは
大阪梅田、心斎橋にあるドライヘッドスパ
オージャススパでございます♪



毎日暑い日が続いていますね…
皆さま夏バテが続いていませんか？

熱中症は急性症状、夏バテは慢性症状と言われており、
夏場は自律神経の働きが追いつかず、体調を崩す方が増えるそうです(._.)

これからの時期は、寒暖差を感じやすくなるので要注意です！

自律神経が乱れたり働きが悪かったら、どうすればよいのかと申しますと…

暑さに対応できる体にすること！
大切なのはベタついた汗ではなく、さらさらな汗をかけるようにすること。
ウォーキングやストレッチ、余裕があれば軽いジョギングを続けると良いですよ(^-^)

足腰が弱かったり、運動が苦手という方はお風呂に浸かりましょう♪
38～40℃のぬるま湯に、うっすら汗をかくまで10～15分ほど浸かります。
運動でもお風呂でも2週間続ければ汗をかける体になるそうです！

食事や睡眠などの生活習慣もとても大切です！

暑いと冷たいものを欲しくなりますが、なるべく食事も飲み物も温かいものを摂りましょう♪
ビタミンやミネラルを含む食品を、積極的に摂ることをオススメします！
寝苦しい夜は睡眠不足になりがちなので、できれば20分ほどの昼寝で補うと良いでしょう(^_^)

是非！
お試し下さいませ♪

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございましたwink