今日はクリスマス・イブですね♪
皆様いかがお過ごしですか？

週末には寒波がくるとの事で、
冬らしく本格的に寒くなってきましたね。

こう寒くなると、夏と違って水分を摂る事も減ってしまいがちですが…
皆様、ちゃんと『水分摂取』されていますか？

この時期は暑い夏に比べると
喉の渇きを感じにくい為、積極的に水分を摂らない人が多くなります。

暑さで汗をかく事もなくなり、喉もあまり渇かないからと水分補給を怠ると、冬でも『脱水症状』に陥ってしまう事があるのです。

冬は空気の乾燥によって、呼気や皮膚から水分が蒸発しやすく
「原因はよく分からないけど、なんとなく頭が痛い」「胃もたれがする」など
冬場に体調不良がある方は、実は『かくれ脱水』によるものかもしれません。

こういった『冬の脱水』を防ぐには
毎日十分な量の水分が必要となるのですが、

一般的に
男性は1日13杯(約3リットル)
女性は1日9杯(約2リットル強)

のお水を飲む事が推奨されています。

ただ、一度に大量に摂取しても吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまうので、
目安として1日に6～8回程こまめに摂取する事が理想的！

また、アルコールやカフェインなどは利尿作用があり、体内の水分を排出してしまうので水分補給にはなりません！
なので、水分補給には『お水』が一番オススメですよ♪

『お水』は健康な身体作りの為には必要不可欠！！
ご自身に必要な水分量をしっかり把握して
こまめな水分補給を意識していきましょうね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

大阪ヘッドスパ / オージャススパ