本日1月20日は『大寒』ですね。

本日から2月の立春までの間が、1年で最も寒い時期と言われており、これからが冬真っ盛りとなります！

大阪でも雪がちらつく程、寒い日が続いておりますが…
皆様、『冬バテ』していませんか？？

夏に起こりやすい『夏バテ』と同様に、冬の体調不良にも『冬バテ』というものが存在します。

寒さが厳しい季節になると、毎年のように
体調がすぐれない・朝起きられない・疲れがなかなか取れない、などの不調を感じる方は『冬バテ』が原因となっている可能性があります。

〈まずは、ご自身が冬バテかどうかセルフチェックしてみましょう！〉

□十分な睡眠時間をとっても、まだ疲れが残っている。
□寝つきが悪い。眠りが浅く、夜中に目が覚める。
□体が重く感じたり、すぐイライラしてしまう。
□風邪などの感染症にかかりやすい。
□頭痛・肩こり
□病気の治りが悪い。
□気分が落ち込み、物事を楽しめない
□集中力が続かず、やる気がでない
□食欲不振、胃腸のトラブル

皆様は何個当てはまりましたか？

冬バテが起こる一番の原因は、
『寒暖差による自律神経の乱れ』と言われています。
冬バテは、頭痛・倦怠感・肩こり・意欲低下など夏バテに似た症状を引き起こし、心身共に不調をもたらしてしまうのが特徴です。

【冬バテを防ぐには】

・朝起きたら、太陽の光を浴びる
・ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をする
・バランスのよい食事
・体を温める食材を食べる（玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなど）
・お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り体を温める
・防寒対策をして急激な気温差に気を付ける
・規則正しい生活リズム

冬を元気に乗り切る為に、何か一つでも取り入れてみて下さいね♪

また、ドライヘッドスパには自律神経の乱れを整える効果が期待できますよ！
『冬バテ』の予防・改善に受けられるのもオススメです(*^^*)

自律神経を整えて、心身共に
健やかに春を迎えましょう♪

＊＊＊

大阪ヘッドスパ
オージャススパ