こんにちは！
大阪ドライヘッドスパ専門店『Ojas spa』です♪

先週は大阪でも、桜の開花が宣言され
すっかり春らしく暖かくなってきましたね(*^^*)

春は過ごしやすく陽気なイメージがある一方で、
不調を起こしやすい時期でもあります。

皆様、体調はいかがでしょうか？

今回は、
『春に体調不良を起こしてしまう原因』についてお話させて頂きますね。

〈春の不調の原因〉

・激しい寒暖差
寒暖差に対応する為、交感神経が活発に働きます。
その為、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。

・気圧の変化
低気圧と高気圧が目まぐるしく変化する為、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。

・日照時間の変化
冬に比べて日照時間が長くなる為、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。

・生活環境の変化
春は卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。
緊張感やストレスを感じる事で、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

・花粉症
花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態です。
免疫機能が過剰に活動している状態になる為、体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。

そんな春の様々な変化に負けず、
快適に過ごす為には、
自律神経のバランスを整えることが大切です！

そこで、『予防・改善の方法』もご紹介致しますね☆

・朝食は抜かない！
朝食は寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経のバランスを整えてくれます。
また、主食・主菜・副菜を揃えて、栄養バランスのよい食事を心がけることも大切です。

・軽めの運動をする！
ウォーキングや軽めのランニング、ストレッチなどがオススメ♪
適度な運動はリラックス効果があり、ストレス解消にも効果的です。

・睡眠環境を整える！
睡眠の質を向上させる事で、疲労回復やリラックス効果が高まります。
部屋の室温や湿度・照明・寝間着など、睡眠環境を調整していきましょう♪

いかがでしたか？
普段の生活を見直して、心身の不調を防ぎ
明るい気持ちで春を謳歌しましょう♪(*^^*)

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