こんにちは！
大阪ドライヘッドスパ専門店
オージャススパです☆

皆様、ご自身に合った睡眠時間の長さってご存知ですか？？

本日は、その『睡眠時間の長さ』についてお話させて頂きますね！

疲れが取れる1日の睡眠時間は人によって違います。

1日6時間以下の睡眠でも元気に活動できるショートスリーパーの方もいたり、
9時間以上の睡眠時間が必要なロングスリーパーの方もいます。

☆1日の睡眠時間が6時間以下でも平気な方のことをショートスリーパー(短眠者)』といいます

全人口の約10%未満の人がこのショートスリーパーにあたると言われていますが、ほとんどの方は1日6時間以上の睡眠を必要としています。
ですので、6時間以下の睡眠で疲労や眠気を感じる方はショートスリーパーではないので気を付けて下さいね！

☆1日9時間以上の睡眠時間が必要な方のことを『ロングスリーパー(長眠者)』といいます

ロングスリーパーの方も全人口の約10%未満の割合です。
ロングスリーパーの方は他の人たちと比べて睡眠効率が悪いのが原因と言われています。
そして、ロングスリーパーの人は自身でも気付いていないような睡眠障害を抱えている可能性もありますので、突然「睡眠時間が長くなってるなー」と感じたら、一度ご自身の生活を見直してみて下さい！

また、ほとんどの方の平均的な睡眠時間は7～9時間です。
年齢を重ねるにつれて睡眠時間が短くなる傾向がありますが、その他にも性別や遺伝的な要因、1日働いた量や疲労具合、悩みやストレスの度合いなどで大きく変わってきます。

『大切なのは、1日に必要な睡眠時間はそれぞれ違う為、自分に合った睡眠サイクルをつくることです』

自身に合った理想の睡眠時間を知るには、
目覚まし時計をかけずに寝て『頭痛やだるさを感じずスッキリと起きることができた時間』がベストな睡眠時間です！

また、睡眠アプリや睡眠時計を使ってみるのもオススメですよ♪(*^^*)

この機会に是非、ご自身に合った良質な睡眠時間を見つけてみて下さいね☆

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