こんにちは。
ドライヘッドスパサロン　オージャススパでございます♪

最近「睡眠時間」は足りてますか？
この時期は皆さん忙しいですよね…。
だからといって寝る時間を削っている方、要注意ですよ( ;∀;)
忙しい時期だからこそ！しっかり寝て、いい一日をスタートさせましょう。

〈睡眠不足が引き起こす体への影響〉
1．さまざまな病気の原因
・うつ病
・記憶力の低下(悪化するとアルツハイマー型認知症に発展する可能性かも…。)
2．思考力が低下する
3．体臭がきつくなる
4．肥満になる

〈睡眠を改善するための９ヶ条〉
・朝食を毎日とる
・ウォーキングなどの運動をする
・起きた時に朝日を浴びる
・寝床に入る時間を一定にする
・眠る前にアルコールを飲まない
・寝る３～４時間前にはカフェイン飲料を控える
・眠りやすい環境づくり
・夜間に眠れない場合は昼寝をする
・医師に相談する

今後も忙しい日が続くとは思いますが、
このブログで睡眠の大切さや、睡眠の質に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです(*^^*)
休めるときにしっかりと休んで、今後も無理なく元気に過ごしましょう♪

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