こんにちは。
ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます(^^♪

皆さんは呼吸法を変えるだけでストレスを軽減できることをご存知でしょうか？

イライラしたり、不安なとき、病気のとき、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと酸素が脳にいきわたらない為、体も不調を起こします。
だからこそ、深い呼吸が大切です。

まず、口から息を吐ききってください。
そうするとお腹がへこみます。へこまない場合、手で軽く押して補助をしましょう。

１．腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う（へこんだお腹がでる）。
２．4秒息を止める（我慢は禁物、自分のペースに合わせてやりましょう）。
３．8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く（息を吸うよりも倍時間をかける→お腹がへこむ）。

これを1日5分やるだけで、心が安定してきます。 
心が安定することで、リラックス効果が上がり、安眠効果、上記で述べたストレス軽減など
色々効果があるので試してみてください(*^^)v

ヘッドスパにもリラックス効果や睡眠の質効果改善も期待できますので、

呼吸法と合わせて、当店の施術を体験してみませんか？

ドライヘッドスパサロン

オージャススパ