こんにちは！
大阪ヘッドスパサロン オージャススパでございます♪
最近寝つきが悪いため、寝る前に飲むと良い飲み物を知って
「安眠できるようになりたい！」と考えている方のために、このブログで寝る前におすすめの飲み物をご紹介していきます！
〈 寝る前に飲む量の理想は？ 〉
「人は寝ている間にコップ1～2杯もの汗をかく」とセリフを聞いたことがあると思います。
寝汗をかくこと自体は、睡眠を深くする生理現象なので問題ありませんが、入眠前に水分補給をしておかないと、脱水症状を起こしたり、水分が不足して発汗による体温調節できなくなるため、睡眠の質が悪くなってしまいます。
かといって飲む量が多すぎると夜中に何度もトイレで起きてしまうので、コップ1杯（250ｍl）程度を目安に飲みましょう。
〈 寝る前におすすめの飲み物 〉
一度体を温めてから深部体温を下げることでより睡眠の質が高まるので、【入眠の1～2時間前】に温かい飲み物を飲むのがおすすめです。
そんな入眠前に飲みたい飲み物を6つご紹介します。
・ホットミルク
・ホットココア
・ハーブティー
・ホットジンジャー
・白湯
・甘酒
〈 安眠を手に入れるために 〉
寝つきが悪い、眠りが浅いと感じている方は、ご紹介した飲み物を就寝前に飲んでみてください。
また、寝る前に飲むと良いものと合わせて、寝具などの睡眠環境にも気を使うことで、より質の高い睡眠を得ることができるので、自分に合ったこだわりの寝具を探してみてはいかがでしょうか。
皆様の日々の疲れが取れることを願っております(^^)
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