こんにちは。
大阪ヘッドスパサロンオージャススパでございます♪
だんだん夏らしい気温になってきましたね。
熱い季節になると薄着になり、体系の変化に焦りを感じる人が多いのではないでしょうか？
「早く痩せなきゃ！」と思うあまり、極端な食事制限やハードな運動などの身体に負担をかけてしまう過激なダイエットは避けたいですよね。。
そこで今回は、効率よく痩せる4つのポイントをご紹介します。
1．足元を温め基礎代謝を上げる
夏は外気温が高い為基礎代謝が低下しやすい季節。
そのうえ、クーラーや冷たい飲み物の影響で身体が冷えるとますます低下してしまいます。
なので、「冷えを防ぎ、身体を温める習慣を取り入れ代謝を上げる」ようにしましょう！
２．砂糖を控え、甘味料に工夫を
白砂糖は中毒性が高く、やめられなくこともあり、暑い日につい飲みたくなるジュースやアイスなどにも沢山の砂糖が含まれています。
料理やスイーツで甘みを足すときは「本みりん」や「きび砂糖」、「てんさい糖」、「オリゴ糖」などを使い、甘味料を変えるのがおすすめです！
３．糖質オフダイエット
白米のような主食は身体にとって大事なエネルギー源ですが、糖質を多く含んでいるため、量を控え、
その分タンパク質(肉、魚、卵…など)を摂るようにすると、手軽に糖質オフダイエットを日常に取り入れることができます。
４．すきま時間にちょっとした運動を
外出時の移動手段を徒歩にしたり、階段を使うようにするなど無理のない範囲で切り替えてみてはいかがでしょうか？いつもの移動時間を利用するだけなのでわざわざ時間を作る必要がなく、始めやすくて続けやすい方法です。
ただし、夏の炎天下での運動は体調を崩す恐れもあるので、涼しい時間に取り入れましょう。
ダイエットは継続が大事ですが、高い湿度や気温の影響で体調を崩しやすい夏は、健康管理に十分注意しながら『無理なく』続ける方法を選ぶようにしましょう(*^^*)
また、水分補給や塩分も忘れずに(^^♪
大阪 梅田ヘッドスパ専門店
オージャススパ