こんにちは！
ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます♪

暑くて寝苦しい日が続いていると思いますが、皆さんしっかり眠れていますか？
眠るまでに時間がかかってしまう方へ本日はいくつかご提案です。

＊カフェインの摂取は１４時までにする。
＊アルコールを飲むのは眠る３～４時間前までにする。
＊夕食は眠る３時間前までには済ませる。
＊眠る１～２時間前には部屋の電気を暖色系にする。
＊眠る１～２時間前に入浴する。
＊ストレッチをしてリラックスする。
＊呼吸法（４－７－８呼吸法）を試してみる。

《４－７－８呼吸法とは…》
世界的に有名な快眠に効果的な呼吸法。
・仰向けで横になる。
・息を吐ききって肺を空っぽにする。
・４秒かけて鼻から吸う。
・７秒間息を止める。
・８秒かけて息を吐く。

これを４～５回繰り返す。

どれか試せそうなものはありましたか？試せそうな方はぜひ試してみてください♪

また、学業や仕事で生活習慣を整える事が難しく、満足できるほどの睡眠がとれていない方もたくさんいらっしゃるかと思います。

そんな毎日頑張っていてお疲れが溜まっている皆さん、

日々の頑張りを当店の完全個室の空間で癒されてはみませんか？