こんにちは！
ドライヘッドヘッドスパサロンオージャススパです♪

本日は睡眠不足による体への影響について。
美意識の高い皆様は既にご存知かもしれまんせが、睡眠不足が続くとホルモンバランスが乱れます。
食欲を刺激するホルモンである「グレリン」の働きが活発になった結果、食事量が増えてしまいます。
さらに、睡眠不足により疲労が蓄積するため活気も低下して、活動量が減ります。
その結果体重が増えてしまうことに…。

平均的な睡眠時間が７～９時間の人に比べて、肥満率が睡眠６時間だと２３％、５時間だと５０％になってしまうというデータがあるそうです。

起きた時にすっきりしない…
足の指とか肩とかをどこかによくぶつける…
起床４時間たっても眠気が残っている…
などが当てはまれば寝不足のサインです。

生活習慣予防や体型維持のためにも、
＊食べるものは脂質や糖質の取り過ぎに気を付けて
（例えばチャーハン＋ラーメン、揚げ物、ファーストフード、ケーキやクッキーやドーナツ）
＊夕方～寝る３時間前にじんわりと汗をかく程度の有酸素運動をして
（学業や仕事で忙しい方も、最近はSNSなどで自宅でできる有酸素運動などたくさん選択肢がありますね♪）
＊寝る前には浴槽に浸かり
＊自分のリラックスできることを見つけて
快眠の習慣をつけていきましょう。

もちろん当店のドライヘッドスパでリラックスしていただく方法もございます！
ご来店お待ちしております♪