こんにちは！
ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます♪

本日は腸内環境の整え方について。
皆様、突然ですが便秘をしたり下痢をしたりしていませんか？
腸内環境が悪いと便秘や下痢といった排便のトラブルに悩まされる事になってしまいます。

腸内環境が整うと、睡眠ホルモンのメラトニンを作る材料となるセロトニンの分泌が促され、快眠につながります。

どうやって腸内環境を整えればいいかというと
＊起床と就寝時間を統一する
＊ウォーキングやスクワットなど習慣的な有酸素運動や筋トレをする
＊食物繊維をしっかり摂取する
＊水分補給をこまめにする（特に今は猛暑が続いているので、脱水予防のためにいつも以上の水分補給が必要です）

上記ができていないな、といった心当たりのある方はぜひできる事から試してみてください♪