こんにちは！
ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます♪

皆様、布団やベッドに入ったのに、なかなか寝付けなくて困っている方はいませんか？
本日はそんな方々へ、副交感神経と「睡眠五感」を刺激する方法をご提案します。

まず、布団やベッドに入ったときに皆さんすぐに目を閉じていますか？寝る直前までテレビを見ていたり、スマホを触っている方もおられるのではないでしょうか？
テレビやスマホを見ると、自分の興味のあるコンテンツや、スマホのブルーライトの影響で交感神経が優位になり、眠りにくくなってしまいます。

続いて、視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚へ対してよりリラックスできるようにアプローチする時に使われる言葉で「睡眠五感」というものがあります。以下に一例を挙げます。
視覚…寝る90～60分前には室内を間接照明にして、テレビやスマホをなるべく見ない。読書（あまりわくわくする内容ではないもの）や日記でリラックスする。
聴覚…自分の好きな音楽を聴く。
嗅覚…自分の好きなアロマを寝室に香らす。
味覚…ハーブティー（カフェインレス）やココアを飲む（飲みすぎると夜中トイレに起きてしまうので飲むタイミングや量に注意）
触覚…自分が心地よい寝間着やシーツ、枕カバーの利用

なかなか寝付けなくて困っている方は、取り入れられそうな物があればぜひ上記の方法を寝る前のルーティンに加えてみてください♪

もちろん、当店にお越し頂いて癒しの空間でリラックスしていただく事も可能です♪
皆様のご来店お待ちしております。