こんにちは！
ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます♪

皆様、「寝たいのに眠れない…」「明日朝早いから,〇時間は眠りたいのに…」「昼間のあの人との会話がもやもやして気になって眠れない…」といった事に悩まれたことはありませんか？

＊時間を気にしすぎてしまう
＊寝ようと思いすぎてしまう
＊リラックスグッズを意識しすぎてしまう

これらはストレスとなりどんどん寝付きにくくなってしまう原因です。
また、人間関係のストレスで悩むことは誰しも経験した事が必ずあると思いますし、すぐに解決する事が難しい事がほとんどではないでしょうか？

そんな時におすすめしたいのが、４－７－８呼吸法です。

１、仰向けに横になり、一度肺の中の空気をすべて吐き出す。
２、４秒かけて鼻から息を吸う。
３、７秒間息を止める。
４、８秒かけて口から息を吐きだす。
５、これを数回繰り返す。

呼吸に集中する事で、自立神経が整い気づけばリラックスしていて眠れると言われています。
なかなか寝付けずにお困りの方はぜひお試しください♪