こんにちは！
ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます♪

皆様、晩御飯に食べる食品で睡眠の質に関して意識された事はありますか？
睡眠の質が低下してしまう食べ物のカテゴリーは大きくわけて３つ。

＊消化に時間がかかるもの（ブロッコリーや赤身の肉、フライドポテトなど）
＊胃に負担がかかるもの（トマトやみかん。みかんは糖分も多い為血糖値の急な上昇で眠りの質に影響）
＊カフェインを含むもの(チョコレートなど)

本日ご紹介させていただいたものは、外食などで口にする機会が多いものかもしれません。
夕食のメニューを考える際の参考にしてみてください。