こんにちは！
大阪ヘッドスパサロンオージャススパでございます♪
仕事や家事、育児などでいつの間にか蓄積する「疲労」。
体を動かしたり、考えごとをしたりするのも億劫になります。。
「疲れない体が欲しい」と思った方も少なくないでしょう。
そこで今回は〈 家でできる疲労回復方法 〉についてご紹介していきます！
「疲労」には種類があり、それぞれで原因が違います。
まずは、それについてご紹介いたします。
1.肉体的疲労
原因 ： 不規則な生活や激しい運動、偏った姿勢などで溜まっている状態。
また、時間外労働や休日出勤、月経に伴うホルモンバランスの変化も含まれます。
2.精神的疲労
原因 ： ストレスを強く感じることによる疲れ。
3.神経的疲労
原因 ： 脳に負担がかかることによっておこる疲れ。
これらの疲れを取る為にできる家でできる回復方法とは？
・正しい姿勢で過ごす
・質の良い睡眠をとる
・食事時間とバランスを見直す
・サプリメントで栄養を補う
・適度な運動をする
・瞑想で心を落ち着かせる
・めるめの温度の湯船に浸かる
心身の疲労は一朝一夕できるものではありません。このような習慣を毎日のルーティンに組み込み継続することで疲労回復に繋がります。
また、睡眠や運動、食事はもちろん、精神的疲労を緩和するためにストレス対策に力を入れることをおすすめします。
無意識に疲労は溜まっていきますので、ドライヘッドスパの効果の一つであるリラクゼーション効果で心身共に癒されてみませんか？(^^♪
大阪 梅田 ヘッドスパサロン
オージャススパ