こんにちは！
大阪ヘッドスパサロン オージャススパでございます♪
冷え性と一言で表しても、さまざまなタイプがあります。
ここでは5つのタイプに分けてそれぞれの特徴と改善ポイントを紹介しますので、普段から冷えを感じている方は自分がどのタイプに当てはまるか下記をお読み頂き、ご自身は何タイプの冷え性かチェックしてみてください>_<
種類:手足の末端に冷えを感じる冷え性【四肢末端タイプ】
対策:・ウォーキングや筋トレを取り入れ筋肉量を上げる
・湯船に浸かる。足湯や手浴もおすすめ
・寝る前にスマホやタブレットを見ない
・ドライフルーツや黒ゴマなど黒い食材を摂る
種類:下半身を中心に冷えがある【下半身タイプ】
対策:・ふくらはぎやお尻など下半身を鍛える運動
・下半身を冷やさない服装を選ぶ
・青魚、野菜、酢などを摂る
種類:身体の内部が冷えている【内臓タイプ】
対策:・夏場でも温かい食べ物や飲み物を摂る
・腹巻やカイロで腹部まわりを温める
種類:手足から内臓まで冷えに悩まされている【全身タイプ】
対策:・ウォーキングを取り入れる
・ 首、手首、足首、腰を積極的に温める
・栄養バランスのとれた食事を摂る
・身体を温める食材を積極的に摂る
種類:身体の一部だけが冷えている【局所タイプ】
対策:・冷えを感じる部分をしっかり温める
・温かい食べ物を摂る
このように「冷え」にもタイプがあり、それぞれの対策方法も少し違いがあります。
なのでまずはご自身がどの冷えタイプかをチェックし、タイプ別の対策を参考にして、この冬「冷え」を気にせず楽しんでみませんか？(^^*)
大阪 ヘッドスパサロン
オージャススパ