こんにちは！
ドライヘッドスパオージャススパでございます♪

皆さんは最近太陽の光を浴びていますか？？

日光浴には、健康効果やリラックス効果など
良い効果があるとされているんです^^

日光浴にはセロトニン（幸せホルモン）を生成する
効果があり、セロトニンはリラックス効果やストレス解消、
睡眠の質を上げる効果などが期待できます。
ストレスの解消で、集中力向上や疲労解消にも
つながるといわれています♪

セロトニンは日中に日光を浴びることで生成されますが、
それが午後にはメラトニンという別のホルモンに変化します。
このメラトニンは睡眠の質に関係していて、夜眠くなるのは
メラトニンが増えることによる影響なんです！

日光浴をする時間が減少するとセロトニンの生成が
減少し、セロトニンが減少するとメラトニンも減少して
しまうので眠りが浅くなってしまいます…

またその他にも日光浴には体と心に良い影響を
与えるとされていて、日光を浴びるとセロトニンだけでなく
ビタミンDなども生成されます。

・骨や歯が強くなる
日光浴で生成されたビタミンDはカルシウムの吸収を
良くする働きがあるため、骨や歯を強くする効果が期待
できます◎

・脳の健康に役立つ
年齢とともに、ビタミンDの摂取レベルが低下すると
認知を司る脳の機能が低下すると言われています。
ビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べ
認知機能低下のリスクが半減したという研究結果も。

・免疫力が上がる
ビタミンDには免疫力を向上させる効果があります。
皮膚の免疫機能向上や、乳がんの予防効果も
あるとされているので、日光浴で免疫力をUPしましょう！

・体内時計をリセットする
１日24時間ですが、体内時計は約25時間と
いわれています。光を浴びないで生活すると、地球の
自転周期と体内時計がずれてしまい1日24時間という
周期に体が適応できなくなってしまいます。
しかし日光を浴びると体内時計がリセットされるため、
朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりできるのです。

日中、少なくとも30分は日光浴をしてセロトニンを
分泌させましょう♪

暑さも落ち着いて過ごしやすい気温になってきたので、
積極的に日光を浴びてみてはいかがでしょうか^^♪