こんにちは！
ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます♪

幸せホルモンとしても有名な【セロトニン】ですが、
このセロトニンを分泌させることは普段の生活を
安定させるためにとても重要なんです！！

日常の生活でできる、セロトニンの増やし方を
お伝えします^^

◇セロトニンを増やす方法◇
・日光を浴びる
日中の外出を最低でも15分程度おこなうと◎

・一定のリズムによる運動
軽めのウォーキングやジョギング、ヨガや有酸素運動
（継続も大切♪）

・食事
セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから生成
されるので、大豆や乳製品、赤身の魚、ナッツ類から
摂ることも重要！

・ポジティブな感情
『嬉しい』や『楽しい』といったポジティブな感情を
押し殺さずに何かしらの形で表現

・仕事やプライベートを楽しむ
ストレスを抱え込みすぎないことが大切です。
ストレスを感じない人との時間を作るのも◎

日常で改善できそうなことから試して、セロトニンを
増やしていきましょう^^♪

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