こんにちは！
ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます♪

自律神経が乱れるとどうなる？？
よくワードとしては耳にするものの、いまいちピンとこない…
下記に当てはまるかも、という方は要注意かもしれません><

慢性的にストレス溜め続ける→やる気は出ないのになぜか完璧主義→心も身体も思うように動かなくてさらにストレス爆増。
「え？自分って意思もメンタルも弱すぎる」
……それはちょっと違うかもしれません！感情もコントロールできないくらい自律神経が乱れてて、ちょっと複雑という話なのかも。

まず知っておきたいのは「交感神経と副交感神経のバランスが崩れすぎる。」→「特にずっと交感神経が優位になりすぎると身体に症状が出てくる。」→自律神経の乱れを放置したままにすると自律神経失調症にまでなってしまう可能性が。

『慢性的に』この症状があるときは気をつけましょう！

【解決するなら】

1.リラックスを心がける
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瞑想・深呼吸（腹式呼吸）・アロマ・ヨガなどのリラグゼーションも取り入れてみる。自分が心地よくリラックスできることをする。お手軽に定期的な深呼吸から。

2.十分な睡眠を確保する
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睡眠をとること自体、副交感神経を優位にさせるのに大切。時間も質も意識した睡眠環境と習慣を整えて。

3.運動をする
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有酸素運動やストレッチで副交感神経が優位になる。させる。過度な運動は逆効果になるので、ウォーキングがおすすめ。

4.栄養バランスのよい食事をとる
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特にマグネシウム・オメガ3脂肪酸・ビタミンB6を積極的に摂取することで副交感神経の働きをサポートしてくれる。

5.自然環境で過ごす
↓
自然に囲まれた場所で静かに過ごすことで、副交感神経が優位になる。森林浴は天然のアロマ効果もあっておすすめ。

ドライヘッドスパが良いと言われるのも、
◇リラックスできて副交感神経を優位にすることが期待される
◇その副交感神経が優位になり質の良い睡眠が取れる
ということが期待できるからなんです^^

できることから一歩ずつ始めてみるのはいかがでしょうか♪