こんにちは！
ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます♪

最近よく「昼寝・仮眠が良い」なんて言葉
見たり聞いたりしませんか？？

実は昼寝をすると活動の効率がアップするという
実験結果、多くあるんです！

◇昼寝には夜の睡眠の3倍の効果がある

◇週三回昼寝をする人は死亡リスク低下

◇昼寝習慣のある脳は2.6～6.5歳若い

◇若年層では昼寝が疲労回復に

など、ほかにもあると思いますが昼寝には
嬉しい効果がたくさん期待できますね^^

ただ、昼寝の時間は年齢別に推奨されています！

・若年層…15~20分
・中高年層…15~25分
・高齢者…30分

特に若年層の20分の昼寝による疲労回復度は
昼寝なしに比べて著しい結果だそうなので、
作業効果もアップしますね♪

中高年層、高齢者に関しては上記の推奨時間を
超えての昼寝は逆に悪影響になることもあるので
注意が必要です！！

長時間寝てしまわないように、

・昼寝前にカフェインをとる
・座りながら寝る
・アイマスクを使う
・◯分で起きる、と自分に言い聞かせる

などで完全なオフモードにならないように
気をつけて昼寝しましょう♪