こんにちは！
ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます♪

健康で長生きするためには、ライフステージに応じた「適切な睡眠」が欠かせません！
特に働き盛りの時期は、どうしても睡眠不足になりがちです。

そこで、睡眠不足を解消するための最新の知識をご紹介します♪

◯リビングを暗くしよう
夜に強い光を浴びるとリラックスできず、寝つきが悪くなります
寝室は「暗く静かで、朝まで適温」が◎

◯寝るためのお酒はやめる
アルコールには催眠作用があるので、お酒を飲めば眠くなりますが、アルコールが分解されると覚醒作用のある物質がつくられ、睡眠の質が非常に悪くなります

◯眠れないならベッドを飛び出そう
眠れないのに床の中にいることを繰り返すと、脳が寝室は眠れない場所だと認識してしまいます

◯寝る前のスマホも使い方次第
実はスマホは画面が小さく光量も少ないうえ、ブルーライト抑制も可能なため、睡眠への影響は明るいリビングより小さいです
ゲームやSNSなど積極的な操作が必要なものは脳を刺激するので避けましょう

◯二度寝はしてよい
1回目のアラームのあとに二度寝をして浅く眠り、数分後に2回目のアラームで起きると、すっきりと目覚められます

これらのことを意識して、より良い睡眠にして行きましょう♪