こんにちは！
大阪ドライヘッドスパサロンオージャススパでございます♪

皆様、夜寝るまでにどのような過ごし方をされているでしょうか？
本日は睡眠の質に影響する習慣をご紹介します。

・寝る前にドラマや映画の一気観をしたり、ＳＮＳチェックやゲームアプリなどでずっとスマホを触る。
⇒脳が興奮してしまい、寝つきも悪くなる。

夜にファーストフードやお菓子を食べる。
⇒消化、腸内環境の両方に悪影響を及ぼす。

人間関係や仕事の悩みについて考え続けてしまう。
⇒ネガティブ思考でリラックスする時間が作れない。ストレスが溜まり、自律神経も乱れやすくなる。

寝つきが悪かったり、起きた時に十分寝た感じがしない方は寝る前の習慣を変える事で睡眠の質がＵＰするかもしれません。思い当たる習慣があった方は今回の記事をきっかけに、食習慣の改善やリラックスする時間を作るようにしてみてはいかがでしょうか♪