こんばんは♪
大阪梅田、心斎橋ドライヘッドスパ専門店オージャススパです☆

皆さん、夏は寝ている間も危険と隣同士なことはご存知でしょうか？

【寝ている間に汗で失われる水分量】
約500ml以上、多いときには1リットルほどと、多く失われます！
体重の1～2％の水分減少で、すでに軽い脱水となります。
夜間の熱中症や脳梗塞といったリスクが高まるので、就寝中の健康を守るためにも寝る前の水分補給は大切です！


【肌のうるおいが保たれます】
就寝中に起こるかくれ脱水は、自分でも気付けない特徴があるのですが、体内の水分不足を放置し続けると、美肌の大敵ともいえる問題が出やすくなります。
・くすみやすくなる
・シワや毛穴が目立つ
・潤いとハリが失われる　
など、まさかの寝ている間に乾燥していたなんて、ビックリですね！
就寝前の水分補給は、肌のうるおいを保つためにも欠かせません。

【水分補給のタイミング】
深部体温を下げるには、就寝90分前に入浴するのが理想なので、その前後で水を飲むことをおすすめします。
就寝90分前に入浴する場合、入浴前後でそれぞれ1杯、就寝前に1杯の補給が良いですね♪

夜間のトイレが心配な場合、寝る1時間前までには水分補給を済ませてしまいましょう☆

就寝中の発汗は深部体温を下げる働きがあるので、睡眠前には汗の材料である水分を摂取しましょう♪
水分が足りないと脱水症状にもなり、気付かぬうちに熱中症を起こす危険性もあります。
健康を守るためにも、寝る前のコップ1杯（150ml～250ml）の水を飲む習慣をつけ元気に夏を過ごしましょう♪


本日も最後までお読みいただきまして誠にありがとうございますm(_ _)m